मोटापा के लिए सड़क से बचने के लिए 5 युक्तियाँ

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क्या आप खुद को अधिक वजन मानते हैं? क्या आपको लगता है कि आप से ज्यादा वजन करना चाहिए? क्या आपको लगता है कि आप एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जी रहे हैं? यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो ऐसे व्यक्ति के प्रकार होने की संभावना है जो कपड़ों और जूते की तुलना में भोजन पर अधिक पैसा खर्च करता है, तो हो सकता है कि आप शायद अधिक से अधिक वजन लें। चाहे आप अधिक वजन वाले हों या नहीं, अगर आपको यह पता चल जाएगा कि आप मोटापे से ग्रस्त होने से कैसे बच सकते हैं तो यह एक बड़ी मदद होगी। निम्नलिखित कुछ सुझाव हैं जिन्हें आप टालने की बात करते समय विचार कर सकते हैं मोटापा.

मोटा

पोर्टियन आकार की सेवा।

आप जला सकते हैं उससे अधिक कैलोरी खाने से खुद पर धोखाधड़ी माना जाता है और स्वचालित रूप से आपके रास्ते को बढ़ावा दे सकता है मोटापा। अपने शरीर के वजन के लिए सही तरीके से सेवा करने के लिए समय से पहले अपने भोजन की योजना बनाने का प्रयास करें। इस विधि का उपयोग करके ताकि आप केवल उस मात्रा में कैलोरी जला सकें जिसे आपके शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता है। आप छोटी प्लेटों का उपयोग शुरू कर सकते हैं। बड़ी प्लेटें बड़े हिस्से के बराबर होती हैं।

अपनी दैनिक गतिविधि में व्यायाम शामिल करें।

यदि आप पूरे दिन सोफे पर बैठते हैं या सोफे पर रहते हैं तो आप कभी भी वजन कम नहीं कर सकते। आपको उठने और सक्रिय होने के लिए सक्रिय होने की आवश्यकता है ताकि आप उन अतिरिक्त कैलोरी को जला सकें जिन्हें आपने अधिक मात्रा में प्राप्त किया है। यदि आप जिम में नहीं जाना चाहते हैं या आप शर्मिंदा होना चाहते हैं तो आप सप्ताह में दो बार दौड़कर ऐसा करना शुरू कर सकते हैं। एक बार जब आप इस दिनचर्या के साथ जारी रहें, तो अंत में यह आपके जीवन के तरीके बन जाएगा और मोटापे से अच्छा कहेंगे।

Veggie- फल आहार।

आप बहुत अधिक veggies और फल के साथ कभी गलत नहीं जा सकते हैं क्योंकि इन्हें वसा मुक्त प्रकार के भोजन के रूप में माना जाता है। वे न केवल वसा मुक्त हैं बल्कि वे सूक्ष्म पोषक तत्व, स्वास्थ्य निर्माण पदार्थ और आहार फाइबर भी लेते हैं, जो आपको पूर्ण होने की भावना देता है। क्या आपको पता था कि एक सेब जलाने के लिए और कैलोरी लगती है, कि उस सेब में कैलोरी? यही कारण है कि फल और सब्जियां खाने से लगभग असंभव है। भोजन का यह समूह एसवीईटीओएल ग्रीन कॉफी जैसी अन्य आहार की खुराक के स्रोतों में से एक है, जो पोषक तत्वों और फाइबर से पैक होते हैं जो आपके वजन को अपने अद्वितीय जैविक पदार्थ द्वारा पाचन के लिए अच्छा रखने में मदद करते हैं।

टेलीविजन का उपयोग सीमित करें।

कभी-कभी आपके पसंदीदा टीवी शो और रियलिटी शो से जुड़ा हुआ होने से आप समय का ट्रैक खो सकते हैं और आपको अन्य महत्वपूर्ण चीजों को भूलने की ज़रूरत होती है। और जब भी आप टीवी के सामने हों, तो आप अपने साथ भोजन लाने की संभावना रखते हैं और उन पर मोर्चिंग समाप्त कर देते हैं। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप एक से अधिक खाने के लिए मोटापा का कारण बनने के लिए और अधिक से अधिक खाने का अंत कर सकते हैं।

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अपने वजन का ट्रैक रखें।

अपने वजन का ट्रैक रखना निश्चित रूप से आपके लिए बहुत उपयोगी होगा। तुम्हें ऐसा क्यों लगता है? एकमात्र कारण यह है कि इससे आपको यह पता चलने में मदद मिलेगी कि आप सही मात्रा में भोजन कर रहे हैं और आपको किस तरह का खाना चाहिए। हर समय अपना वजन जांचकर, आप यह पता लगाने में सक्षम होंगे कि आप बहुत ज्यादा खा रहे हैं या नहीं। उल्लेख नहीं है, आप यह भी जान लेंगे कि आपको कौन से खाद्य पदार्थों से दूर रहने की आवश्यकता है या कम से कम अपने सेवन को सीमित कर सकते हैं। पैमाने के बारे में बाध्यकारी मत बनो। मांसपेशियों को प्राप्त करने के कारण कभी-कभी आप इंच खो देंगे लेकिन वजन नहीं लेंगे। आखिरकार, अच्छा लग रहा है इनाम का अधिकांश है।

इसमें वृद्धि, यह जानने के लिए कि समय-समय पर आप कितना वजन कम करते हैं, इससे आपको अपने भोजन का सेवन नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, यदि कल आप 55kg वजन करते हैं और आज आप 55.5kg का वजन करते हैं, तो आप निश्चित रूप से कम खाने के लिए खुद को बताएंगे या शायद अधिक अभ्यास कर सकते हैं, है ना? यह अच्छा है क्योंकि इससे आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद मिलेगी - उन लोगों के लिए जो कम वजन या अधिक वजन वाले नहीं हैं।

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