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विज्ञान हमें दिखाता है कि मांसपेशियों के समूह अतिरिक्त वसा की तुलना में अधिक ऊर्जा को जलाते हैं, लगभग चार गुना अधिक! आप जितना अधिक मांसपेशी हो सकते हैं, उतना ही आपका शरीर शरीर की वसा से लड़ने के लिए काम करता है। वजन प्रशिक्षण की कई साप्ताहिक अवधि आपकी मांसपेशियों को बनाती है।

वजन घटाने

जब आप खुद को वजन कम करने का प्रयास करते हैं तो पतली मीट का उपभोग करने का फैसला करें। अमीर लोशन सॉस और सुखद बारबेक्यू सॉस के स्थान पर साल्सा या चटनी का काम करना एक बहुत बड़ा निर्णय है। साल्सा स्वाद जोड़ देगा और साथ ही साथ अपने मांस को भी मुंह रखेगा।

वजन घटाने आहार योजनाएं

आप विभिन्न स्वादों में चटनी पा सकते हैं, यद्यपि आप जो प्रोटीन चाहते हैं उसे पेश करते हैं। प्रलोभन से बचने और वजन घटाने के दुष्प्रभावों को बढ़ाने के लिए, आपको अपने घर में खाद्य उत्पादों को अपने पोषण संबंधी दिशानिर्देश के बाहर रखने में मदद से दूर रहना चाहिए। उदाहरण के लिए विकृतियों को संरक्षित करके जैसे घर से कैंडी या मन्ची चिप्स, आप इन वस्तुओं का उपभोग करने के लिए अपनी आशा कम कर सकते हैं।

ड्राइव को कम करने और प्रभाव में, खाद्य उत्पादों के इन प्रकारों की मात्रा निगलने के बाद, आप वजन घटाने के परिणामों में सुधार करेंगे। आहार देने वाले लोगों के लिए एक आदर्श विचार थोक में अपनी पतली मांस की आपूर्ति खरीदना है। यह निश्चित रूप से आपको केवल संरक्षित करने के लिए यात्रा नहीं बचाएगा, लेकिन अगर आपको नकद बचा सकता है। अपनी चिकन को बड़ी मात्रा में खरीदें और जो कुछ भी आप जल्दी से उपयोग नहीं कर रहे हैं उसे फ्रीज करें। अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों का आनंद लेने के लिए, आपको सड़क पर नक्शा करना होगा कि आप पहले से खाने का प्रयास करने जा रहे हैं।

हाथ से पहले व्यवस्थित करना आपको पिछली पल के भोजन आवेगों को रोकने में मदद करता है। आम तौर पर आपके द्वारा बनाई जाने वाली खाद्य योजनाओं को बनाए रखें। यदि आप आहार कार्यक्रम के आँसू के लिए ऊब जाते हैं, तो आप स्वस्थ चयनों के साथ वस्तुओं को स्वैप कर सकते हैं। कुछ अतिरिक्त किलोकैलरी निकालने का एक आसान तरीका मूल रूप से अपना निजी भोजन खाना बनाना है।

किसी भी प्रकार के आहार पूरक लेने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसके बारे में अपने चिकित्सक के साथ बात करें। जब आपके पास कोई चिकित्सीय बीमारियां होती हैं, तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण होती है। इससे पहले कि आप कोई वज़न घटाने की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सकीय पेशेवर से सत्यापन प्राप्त करें। यह अपेक्षाकृत मान्यता प्राप्त है कि बहुत सारे एचएक्सएनएक्सएक्सो को वजन घटाने में सहायता करने का एक अच्छा तरीका है।

फिर भी, तथ्य यह है कि मिर्च सामान्य पानी का उपभोग करने से आपकी चयापचय दर कम हो जाती है। काफी ठंडा पानी डुबोना आपके सिस्टम को तापमान को पूरा करने के लिए काम पूरा करने के लिए मजबूर करता है, जो आपके चयापचय को बढ़ाता है।

वास्तव में उपभोग करने से पहले कम से कम दो कप पानी का लाभ लें। दैनिक आधार पर पीने के पानी की अच्छी मात्रा में पीने से आप वजन कम कर सकते हैं, लेकिन प्रत्येक भोजन से पहले सामान्य पानी प्राप्त करना एक अच्छा विचार है। यह आपको यह सुनिश्चित करने के लिए पूर्ण अनुभव करने में सक्षम बनाता है कि आप काफी कम उपभोग करते हैं, हालांकि यह पाचन और उन्मूलन प्रक्रिया द्वारा भी समर्थन करता है।

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दिन गतिविधि

इच्छाओं पर हमला करते समय शक्तिशाली बनें। उनमें से बचने से दूर रहो। जब आप कर सकते हैं, तो अपनी इच्छा क्षमता का उपयोग स्नैक्स खाद्य पदार्थों को खाने से रोकने के लिए करें। अपने दांत या निबलिंग गम की सफाई करने का प्रयास करें। आप ऐसी गतिविधि में भाग लेने के लिए कुछ विचार भी दे सकते हैं जो खाद्य पदार्थों से आपके विचारों को दूर कर लेगा। बैक गार्डन पर खरपतवार या रेस्टरूम की सफाई करने के बारे में सोचें। वजन घटाने में व्यायाम एक महत्वपूर्ण पहलू है। आपको हर दिन कम से कम 30 पलों पर प्रयास करना और प्रशिक्षण देना चाहिए।

एक फिटनेस-प्रासंगिक टीम में शामिल होना, एक टहलने वाली सदस्यता या यहां तक ​​कि एक स्केटिंग टीम के समान, व्यायाम करने का एक आसान तरीका भी एक साथ अपने आप का आनंद लेने के लिए है। आप नए पुरुषों और महिलाओं को जान सकते हैं। चूंकि वे सटीक एक ही काम पर चर्चा करते हैं, इसलिए ये लोग सभी फिटनेस कार्यक्रमों को जारी रखने के लिए प्रेरणा प्रदान करेंगे।

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