व्यायाम से छुटकारा पाने के लिए

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सेल्युलाईट एक त्वचा हालत है कि एक संतरे के छिलके की तरह लग रहा है। लगभग कोई पुरुषों सेल्युलाईट लेकिन दुर्भाग्य से महिलाओं के आसपास 90% इस त्वचा हालत से प्रभावित कर रहे हैं। कारण महिलाओं की कोलेजन ऊतक की विशेष रूप में रहता है। जबकि पुरुषों की कोलेजन कोणीय है, महिलाओं कोलेजन संयोजी ऊतक खड़ी की है। गरीब संचलन सेल्युलाईट के कारणों में से एक हो सकता है। रक्त के प्रवाह को धीमा कर देती है और कोलेजन ऊतक अलग अनुमति देता है तो वसा त्वचा की सतह के लिए आते हैं।

लड़ो सेल्युलाईट है

अपनी उम्र और अपने आनुवंशिकता भी प्रभावित कैसे दिखाई अपने सेल्युलाईट है। एक ही रास्ता करने के लिए लड़ाई सेल्युलाईट है आपके शरीर में वसा राशि को कम करके। यह प्राकृतिक तरीके, व्यायाम और आहार के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। ऐसे liposuction और अन्य इनवेसिव चिकित्सा प्रक्रियाओं के रूप में चरम उपचार सिफारिश कर रहे हैं, क्योंकि वे निशान के निशान छोड़ सकते हैं और आपकी त्वचा की प्राकृतिक लोच के रूप में अच्छी तरह से प्रभावित हो जाएगा। सामयिक क्रीम सेल्युलाईट मुकाबला करने के लिए दावा है कि वसा से छुटकारा पाने के लिए मदद नहीं कर सकते हैं। सब वे कर सकते हैं अस्थायी रूप से आपकी त्वचा से नमी को हटा दें और इसे अस्थायी रूप से मजबूत बनाने के लिए है। यही कारण है कि केवल अल्पावधि के लिए सेल्युलाईट की उपस्थिति कम कर देता है और वास्तव में इसे से छुटकारा नहीं मिलता है।

लड़ो सेल्युलाईट है

बेहतरीन तरीके से एक लड़ाई सेल्युलाईट है कसरत। विशिष्ट workouts के अतिरिक्त वसा को जलाने और अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। व्यायाम अपनी जांघों के नीचे पतला होगा ही नहीं बल्कि अपनी अच्छी तरह से किया जा रहा है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा।

लड़ो सेल्युलाईट है

लड़ो सेल्युलाईट हैव्यायाम का सरलतम रूप में नियमित रूप से चल रहा है। एक तेज गति के साथ, चलने प्रति घंटे 300 कैलोरी के आसपास जला कर सकते हैं और अपनी जांघ और नीचे की मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं। एक अच्छी शुरुआत छह दिनों एक सप्ताह में एक से तीन मील की दूरी पर चलने दी जाएगी। तुम भी एक ट्रेडमिल पर चल सकता है अगर मौसम की स्थिति आउटडोर workouts के लिए अनुकूल नहीं हैं। पहले और व्यायाम के बाद अपनी मांसपेशियों में खिंचाव के लिए मत भूलना।

सेल्युलाईट से लड़ने के लिए एक और कसरत अच्छा अंतराल दिनचर्या है। आप एक स्थिर बाइक पर एक 12-16 मिनट कसरत घर के भीतर कर सकते हैं या आप चलने या चल रहा द्वारा सड़क पर यह कर सकते हैं। 3-5 मिनट के लिए कम तीव्रता में गर्म। एक भारी स्तर पर एक मध्यम स्तर से प्रतिरोध या गति बढ़ रही है, एक गति या प्रतिरोध 15 सेकंड के लिए फट है।

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अगले 45 सेकंड मध्यम तीव्रता में व्यायाम। 6 बार 15 सेकंड के अंतराल कसरत फट और मध्यम कसरत के 45 सेकंड के एक कुल के लिए दोहराएँ। अंत में 3-5 मिनट के लिए शांत हो जाओ।

रिवर्स झपट्टा, स्थायी बछड़ा उठाएँ, और बैंड के साथ साइड कदम सभी जांघों और बट की मांसपेशियों के लिए अच्छा अभ्यास कर रहे हैं और वे आपकी मदद कर सकते हो रही सेल्युलाईट के रूप में अच्छी तरह से छुटकारा।

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