पांच व्यायाम जो सेल्युलाईट को कम करने में मदद कर सकते हैं

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कसरत करना बहुत ही सुविधाजनक है और अन्य सेल्युलाईट घरेलू उपचार की तुलना में कम महंगा है या उस बात के लिए कोई अन्य उपचार। यह बहुत अधिक लाभ प्रदान कर सकता है, हालांकि वादा केवल आपके बोझ को कम करने के लिए है और पूरी तरह से इसे हटाने के लिए नहीं। तब क्या व्यायाम हैं जो सेल्युलाईट को कम करने में मदद कर सकते हैं?

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सेल्युलाईट को कम करने में मदद कर सकता है

व्यायाम जो सेल्युलाईट को कम करने में मदद कर सकते हैं

ऐसे अभ्यास के प्रकार हैं जो न केवल आपकी आकृति का लाभ लेते हैं बल्कि आपकी त्वचा और बाल भी हैं। यह संयोजी ऊतकों में ऑक्सीजन की आपूर्ति में वृद्धि के कारण है। व्यायाम आपके जोड़ों और मांसपेशियों को कोमल बनाने में भी मदद कर सकता है, और यह रक्त के उचित संचलन में मदद कर सकता है। सेल्युलाइट में कमी में पांच व्यायाम प्रभावी हैं:

  1. चलना। सेल्युलाईट में कमी के अलावा, ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय रोग वाले लोगों के लिए पैदल चलने की भी सिफारिश की जाती है। घूमना व्यायाम का एक प्रकार है जो आपके शरीर के अधिकांश क्षेत्रों को आपकी पीठ, पेट, हथियार, कंधे, और आपकी गर्दन की मांसपेशियों को लाभ पहुंचा सकता है। कम से कम 35 से 45 मिनट के लिए अपनी बाहों में झुकने के दौरान तेजी से चलने से, आप अपने कैलोरी को कम कर सकते हैं क्योंकि व्यायाम के दौरान पसीना आती है
  2. तैराकी। यह एक और प्रकार का व्यायाम है जो आपके शरीर के सभी क्षेत्रों को मजबूत करेगा। यह काफी उत्तेजक और मनोवैज्ञानिक उत्थान है। तैराकी आपके शरीर के किसी भी हिस्से पर ज्यादा दबाव नहीं डालती है, अन्य कठोर अभ्यासों के विपरीत।
  3. Callisthenics। यह व्यायाम का एक और रूप है जिसमें नियमित चक्रीय आंदोलनों शामिल हैं यह अपने शरीर को मजबूत बनाने में सहायता करता है, जबकि इसके संपूर्ण आकार का विकास करना। इस प्रकार के अभ्यासों में कई प्रकार के दोहराए जाने वाले आंदोलनों की आवश्यकता होती है जो शरीर, पैर, और सिर जैसे विभिन्न शरीर के अंगों की आवश्यकता होती है। यदि आप बस इस अभ्यास को शुरू कर रहे हैं, तो आप पांच से ऊपर की गिनती के द्वारा आंदोलन शुरू कर सकते हैं। धीरे-धीरे संख्या में वृद्धि जब आप अभ्यास के लिए पहले से ही इस्तेमाल कर रहे हैं यदि यह संभव है, तो किसी को भी व्यायाम के दौरान आपको परेशान नहीं करने दें क्योंकि इसके लिए एक तेज़ चयापचय दर की आवश्यकता होती है प्रत्येक आंदोलन के लिए आवश्यक न्यूनतम दर 25 से 30 बार है।
  4. जॉगिंग। व्यायाम के इस रूप में आपकी गति पर चलने की आवश्यकता है यह आपके शरीर की समग्र ताकत पर विशेष रूप से आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर फायदेमंद है। यह आपके रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद करता है जबकि सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने के लिए आपकी मांसपेशियों को टर्निंग करते हैं। जब आप जॉगिंग कर रहे हैं, तो आपको यह देखना होगा कि आपका सिर आरामदायक है और आपकी कोहनी को आपके शरीर से थोड़ा दूर होना चाहिए ताकि वह आसानी से आगे और पीछे लयबद्ध तरीके से आगे बढ़ सकें।
  5. वार्मिंग-अप और कूलिंग डाउन इससे पहले कि आप किसी भी व्यायाम शुरू करने से पहले यह बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आपका शरीर जोरदार अभ्यासों के लिए हैरान नहीं होगा जो आप करेंगे

सबसे महत्वपूर्ण बात आपको याद रखना चाहिए जब आप कुछ प्रकार के व्यायाम करने की योजना बना रहे हैं, वह तकनीकों को सीखना है जो आपके जांघों, नितंबों, पेट और हिप क्षेत्रों पर हमला करेगा। चूंकि सेल्युलाईट इन शरीर के हिस्सों को प्रभावित करता है, इसलिए यदि आप इन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इससे मदद मिलेगी। कभी उम्मीद न करें कि अभ्यास दृष्टि को दूर कर सकता है। यह केवल इसे निकाल सकता है, लेकिन निश्चित रूप से आपके कुल उपस्थिति में बहुत मदद मिलेगी

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