पांच व्यायाम जो सेल्युलाईट को कम करने में मदद कर सकते हैं

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व्यायाम बहुत सुविधाजनक है और अन्य सेल्युलाईट घरेलू उपचार या उस मामले के लिए किसी भी अन्य उपचार की तुलना में कम महंगा है। यह बहुत सारे लाभ प्रदान कर सकता है हालांकि वादा केवल आपके बोझ को कम करने और इसे पूरी तरह से हटाने के लिए नहीं है। तब अभ्यास क्या हैं जो सेल्युलाईट को कम करने में मदद कर सकते हैं?

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सेल्युलाईट को कम करने में मदद कर सकता है

व्यायाम जो सेल्युलाईट को कम करने में मदद कर सकते हैं

ऐसे अभ्यास हैं जो न केवल आपके आकृति को लाभ देते हैं बल्कि आपकी त्वचा और बालों को भी लाभ देते हैं। यह संयोजी ऊतकों में ऑक्सीजन की आपूर्ति में वृद्धि के कारण है। व्यायाम आपके जोड़ों और मांसपेशियों को पूरक बनाने में भी मदद कर सकता है, और यह रक्त के उचित परिसंचरण में मदद कर सकता है। सेल्युलाईट कमी में प्रभावी पांच अभ्यास प्रभावी हैं:

  1. चलना। सेल्युलाईट कमी के अलावा, ओस्टियोपोरोसिस और हृदय रोगों वाले लोगों के लिए पैदल चलने की भी सिफारिश की जाती है। घूमना एक प्रकार का व्यायाम है जो आपके शरीर के अधिकांश क्षेत्रों जैसे आपकी पीठ, पेट, बाहों, कंधों और आपकी गर्दन की मांसपेशियों को लाभ पहुंचा सकता है। एक दिन में कम से कम 35 से 45 मिनट तक अपनी बाहों को स्विंग करते समय तेज़ी से चलकर, व्यायाम के दौरान पसीना निकलने के बाद से आप अपनी कैलोरी को कम कर सकते हैं।
  2. तैराकी। यह एक और प्रकार का व्यायाम है जो आपके शरीर के सभी क्षेत्रों को मजबूत करेगा। यह जबरदस्त उत्तेजक और मनोवैज्ञानिक रूप से उत्थान है। अन्य कठोर अभ्यासों के विपरीत तैरना आपके शरीर के किसी भी हिस्से पर बहुत अधिक दबाव नहीं डालता है।
  3. Callisthenics। यह अभ्यास का एक और रूप है जिसमें नियमित चक्रीय आंदोलन शामिल होते हैं। यह अपने आदर्श आकार को विकसित करते समय अपने शरीर को मजबूत करने में सहायता करता है। इस प्रकार के अभ्यासों के लिए विभिन्न शरीर के अंगों जैसे हथियारों, पैरों और सिर से दोहराए जाने वाले आंदोलनों की आवश्यकता होती है। यदि आप अभी इस अभ्यास को शुरू कर रहे हैं, तो आप पांच तक गिनती करके आंदोलन शुरू कर सकते हैं। जब आप अभ्यास के लिए पहले से उपयोग कर रहे हों तो धीरे-धीरे उस संख्या को बढ़ाएं। यदि यह संभव है, तो व्यायाम के दौरान किसी को भी परेशान न होने दें क्योंकि इसे तेज चयापचय दर की आवश्यकता होती है। प्रत्येक आंदोलन के लिए आवश्यक न्यूनतम दर 25 30 बार है।
  4. जॉगिंग। अभ्यास के इस रूप की अपनी गति से चलने की आवश्यकता है। यह आपके शरीर की समग्र ताकत, विशेष रूप से आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर फायदेमंद है। सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने के लिए आपकी मांसपेशियों को टोन करते समय यह आपके रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद करता है। जब आप जॉगिंग कर रहे हों, तो आपको यह देखना होगा कि आपका सिर आरामदायक है और आपकी कोहनी आपके शरीर से दूर से उग्र होनी चाहिए ताकि वह आसानी से लयबद्ध रूप से आगे बढ़ सके।
  5. वार्मिंग-अप और कूलिंग डाउन इससे पहले कि आप किसी भी व्यायाम शुरू करने से पहले यह बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आपका शरीर जोरदार अभ्यासों के लिए हैरान नहीं होगा जो आप करेंगे

जब आप कुछ प्रकार के अभ्यास करने की योजना बना रहे हैं तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन तकनीकों को सीखना है जो आपकी जांघों, नितंबों, पेट और हिप क्षेत्रों पर हमला करेंगे। चूंकि सेल्युलाईट इन शरीर के अंगों को प्रभावित करता है, इसलिए यदि आप इन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो इससे मदद मिलेगी। कभी उम्मीद न करें कि अभ्यास दृष्टि को हटा सकता है। यह केवल इसे हटा सकता है लेकिन निश्चित रूप से आपकी कुल उपस्थिति में बहुत मददगार होगा।

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