बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए इन सरल नियमों का पालन करें

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दुर्भाग्य से, हम एक फास्ट फूड दुनिया में रहते हैं। जब हम जल्दी से दूर जाने के लिए जाते हैं तो हम जिन सुपर-साइज्ड भोजन प्राप्त करते हैं उन्हें अक्सर तला हुआ या चीनी से भरा जाता है। इसके लिए बहुत सारे स्वस्थ विकल्प हैं बेहतर स्वास्थ्य, लेकिन हम में से बहुत से खाना बनाने के लिए ज्यादा समय नहीं है। यदि आपके पास अधिक समय नहीं है और कुछ जल्दी के लिए जाने की जरूरत है, तो सुनिश्चित करें कि आप सही उत्पाद खरीदते हैं। उस लेबल के साथ एक उत्पाद न खरीदें जिसमें पांच से अधिक अवयव शामिल हैं क्योंकि यह शायद अनावश्यक संरक्षक, रंग और additives से भरा है।

वजन घटना

अगली बार जब आप किराने की खरीदारी करते हैं तो यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल के माध्यम से पढ़ना सुनिश्चित करें कि आप क्या खरीदना चाहते हैं और शर्करा से बचने के लिए सुनिश्चित करें। ध्यान रखें कि किसी उत्पाद में अधिक प्राकृतिक सामग्री, यह आपके लिए स्वस्थ है। फलों और सब्ज़ियों पर उच्च आहार कैंडीबार पर उच्च आहार से बहुत स्वस्थ है और उत्पादन करेगा बेहतर स्वास्थ्य.

व्यायाम शुरू करो

एक दिन व्यायाम के केवल पंद्रह मिनट आपको बेहतर स्वास्थ्य और खुश रहने में मदद करेंगे। न केवल व्यायाम स्वस्थ है बल्कि आप बेहतर दिखेंगे और महसूस करेंगे। जब आप प्रशिक्षण के दौरान खुद को धक्का देते हैं, तो आपको "धावक के उच्च" के रूप में जाना जाता है। जब आप दृढ़ता से व्यायाम कर रहे हैं, तो मस्तिष्क में रसायनों को छोड़ दिया जाता है जो आपके मूड को बदल देते हैं। इन रसायनों को एंडॉर्फिन के रूप में जाना जाता है। एंडोर्फिन एक तीव्र उत्साह पैदा कर सकता है। इसलिए अभ्यास न केवल बेहतर स्वास्थ्य के लिए बनाएगा, बल्कि आपको बेहतर महसूस करेगा।

नींद

यदि आप अक्सर थके हुए महसूस करते हैं तो शायद इस तथ्य के कारण आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। डॉक्टरों के मुताबिक हर किसी को नींद की कम से कम आठ घंटे मिलनी चाहिए। शराब, कैफीन और बड़े भोजन से पहले सोने के ठीक पहले चले जाओ क्योंकि ये चीजें आपको बेचैन बनाने के लिए जानी जाती हैं। जब आप दिन के दौरान सक्रिय होते हैं तो आप रात में कुछ नींद के लिए तैयार महसूस करेंगे। यहां तक ​​कि यदि आपके पास कार्यालय की नौकरी है तो नियमित रूप से झुकने और खींचने जैसे कुछ हल्के अभ्यास करना बेहतर होता है।

सक्रिय रहो

कड़ी मेहनत के एक दिन बाद बहुत से लोग सोफे पर टेलीविजन देख रहे हैं। दिमागी कार्यक्रमों को देखने में दो घंटे या अधिक खर्च करना इतना मुश्किल नहीं है। अपना समय बर्बाद करने के बजाय क्यों बाहर नहीं जाते और कुछ सक्रिय करते हैं? जिम में क्यों नहीं जुड़ें? दोस्तों के साथ रहो या योग कक्षाओं में जाओ? अगर लोग अपने टेलीविजन से छुटकारा पायेंगे तो टेलीविजन पर अन्य लोगों को अपने (अक्सर नकली) जीवन जीने के बजाय, वे वास्तव में अपने जीवन जीने की अधिक संभावना रखते हैं।

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खुश रहो

एक अच्छा पहला कदम जो आपको अधिक सकारात्मक बनाएगा, वह खुश होने का इरादा रखता है। अपने आप से सवाल पूछें 'अभी मुझे क्या खुश कर देगा', और फिर इसे करें। यदि आप एक त्वरित झपकी लेना चाहते हैं: इसके लिए जाओ। अगर आप अपने पसंदीदा कलाकार को सुनना चाहते हैं: इसका आनंद लें। अपने आप को गंभीरता से और सक्रिय रूप से उन चीज़ों की तलाश करें जो आपको खुश करते हैं। छोटी चीजों की सराहना करना न भूलें। दिन के दौरान कभी-कभी उन चीजों के बारे में सोचने के लिए कुछ समय लगता है जिन्हें आप सराहना करते हैं। आपको खुश महसूस करने के लिए सराहना एक शानदार टूल है।

यदि आपके लिए महत्वपूर्ण चीजों के बारे में सोचना मुश्किल है और आप खुश नहीं हैं तो अपने जीवन को बदलने पर विचार करना बुद्धिमान हो सकता है। कृपया हमेशा ध्यान रखें कि यह आपका जीवन है, जिसका अर्थ है कि यह आपकी ज़िम्मेदारी है। आप ड्राइवर की सीट में हैं!

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