लाइफस्टाइल में परिवर्तन के माध्यम से बालों के झड़ने को दबाने के लिए अच्छे बालों के झड़ने का राज

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जीवनशैली में कुछ बदलाव हैं जो बालों के विकास को बढ़ाने और बालों के झड़ने की दर को कम करने के लिए सिद्ध हुए हैं। उदाहरण के लिए, बेल्डिंग प्रमुख आनुवंशिक लक्षणों में से एक है जो प्रमुख है बालों के झड़ने, लेकिन अच्छी तरह से संतुलित आहार लेने से स्थिति को ऑफसेट करने में मदद मिल सकती है। उपयुक्त बाल उत्पादों जैसे शैंपू, मास्क और कंडीशनर को छोड़ना जीवंत और स्वस्थ बालों की बहाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपके बालों को मिनरल सप्लाई बढ़ाने की गारंटी है, जिस दर से आपके बाल बढ़ते हैं।

बालों के झड़ने का दमन

प्रोटीन बालों के विकास को बढ़ाता है

याद रखें बाल अपने आप में एक प्रोटीन है। खनिजों की अपर्याप्त आपूर्ति में वृद्धि हो सकती है बालों के झड़ने। आप अपने आहार में डेयरी, मांस और प्रोटीन शेक जैसे मट्ठा का उपयोग करके बड़ी मात्रा में उपभोग करके प्रोटीन की आपूर्ति को बढ़ा सकते हैं।

पर्याप्त विटामिन सी की आपूर्ति प्राप्त करें

पर्याप्त मात्रा में लेने पर यह घटक बालों के विकास को बढ़ाएगा। संतरे, खट्टे फल और नींबू जैसे फलों में पोषक तत्वों की प्रचुर मात्रा में आपूर्ति होती है। पोषण विशेषज्ञ रोगियों को प्रतिदिन कम से कम 1000-300 मिलीग्राम लेने की सलाह देते हैं।

विटामिन बी बालों के विकास को बढ़ावा देता है

बाल पुनर्जनन को बेहतर बनाने के लिए जटिल विटामिन बी और बायोटिन की एक बड़ी आपूर्ति की आवश्यकता होती है। B3 खोपड़ी में रक्त की आपूर्ति को बढ़ाता है जिससे बालों के उत्थान में सुधार होता है। बी विटामिन का अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, पोषक तत्वों के कार्य के बाद से इस श्रेणी के सभी खनिजों वाले पूरक लेने पर विचार करें।

आयरन बालों के झड़ने को दबा देता है

आयरन खोपड़ी में रक्त की आपूर्ति को भी बढ़ाता है। यह बालों के विकास को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। उन आहारों में जो पोषक तत्वों की आपूर्ति को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं उनमें किशमिश, यकृत और खुबानी शामिल हैं।

बड़ी मात्रा में पानी लें

अपने शरीर के स्वास्थ्य और बालों को अच्छी तरह से पोषण देने के लिए कम से कम 4-8 कप पानी का रोजाना सेवन करें। बाल शाफ्ट का 25% पानी से बना है। आपको हाइड्रेटेड रखने के अलावा, पानी की आपूर्ति भी सामान्य विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करेगी जो दमन को जन्म दे सकती हैं बालों के झड़ने.

मादक पेय पदार्थों को कम करें

शराब बालों के झड़ने के प्रमुख कारणों में से है। बालों के पुनर्जनन की दर में सुधार करने के लिए आप इसे पूरी तरह से सीमित या दूर कर सकते हैं।

हार्मोन बालों के पुनर्जनन को प्रभावित करते हैं

चूंकि आपके बालों का उत्पादन हार्मोन से प्रभावित होता है, यह सुनिश्चित करना कि वे अच्छी तरह से संतुलित हैं तो इसका मतलब है कि आपके पास मजबूत और स्वस्थ बाल होंगे। शरीर में संश्लेषित हार्मोन का स्तर समय के साथ कम होता रहता है। महिलाओं के लिए कई जैव-समान हार्मोन हैं, लेकिन आपके शरीर में उपयुक्त हार्मोन निर्धारित करने के लिए आपको रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता होगी। कई प्राकृतिक खाद्य पदार्थ जैसे जंगली रतालू एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन के अच्छे स्रोत हैं।

विटामिन ई

यह पोषक तत्व खोपड़ी में रक्त की आपूर्ति बढ़ाने के माध्यम से बालों के विकास को बढ़ाता है। यह या तो खोपड़ी की सतह पर बाहरी रूप से लगाया जा सकता है, या इसे आंतरिक रूप से निगला जा सकता है। जिस भी तरह से, यह बालों के झड़ने को दबाने के वांछित परिणाम देगा।

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धूम्रपान करने से बाल झड़ने लगते हैं

धूम्रपान खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को सीमित करता है जो बदले में बालों के विकास को कम करता है। धूम्रपान को पूरी तरह से रोकना उचित है क्योंकि यह शरीर पर कई प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

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