छुट्टियों के माध्यम से अपने आहार को बनाए रखना

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आपकी आहार या फिटनेस योजना को बनाए रखने के लिए छुट्टियां वर्ष का सबसे कठिन हिस्सा हैं। क्रिसमस अवधि के लिए थैंक्सगिविंग भारी भोजन, पार्टियों, घरगुती, और आहार और फिटनेस कार्यक्रमों का एक पूर्ण त्याग से भरा है।

छुट्टियों के माध्यम से आहार

तथ्य यह है कि हम में से ज्यादातर लोगों के पास इस सीजन के माध्यम से हमारे साथ कम से कम एक हाउसगास्ट होता है जो चीजों को इतना कठिन बनाता है। प्रकृति से, हम मेजबान होते हैं। हम उन लोगों की खाने और सोने की आदतों को अपनाएंगे जो हम अपने घरों में लेते हैं, ताकि वे सर्वश्रेष्ठ मेजबान या परिचारिका बन सकें, बिना इसे महसूस किए। अपने आप को बन्स में लाओ मत, यह हमारी मानव प्रकृति में संलग्न है।

आप इस समय के दौरान कैसे प्रतिबद्ध रह सकते हैं

मुझे छुट्टियों के दौरान खुद को बनाए रखने के लिए दो तरीके मिलते हैं जब आपका घर अस्वास्थ्यकर ससुराल से भरा होता है।

  1. उन्हें अपनी आहार योजना पर मजबूर करें - इसके बारे में जाने का सबसे सुखद तरीका नहीं है। निश्चित रूप से, अगर आपके घर में अपनी स्वस्थ चीजें नहीं हैं, तो आपके आहार को तोड़ने के लिए मजबूर किए बिना, तो "आप मेरे घर में हैं, ये घर के नियम हैं" का अल्टीमेटम दें। याद रखें, परिवार आपको प्यार करना जारी रखेगा भले ही उन्हें एक सप्ताह के लिए कुछ स्वस्थ भोजन खाना पड़े। प्राथमिकता संख्या एक के रूप में अपने आप को खुश और स्वस्थ रखें।
  2. समझौता - अधिकतर परिवारों को नाराज नहीं होगा यदि रात के खाने में सामान्य मात्रा में स्वस्थ भोजन से अधिक समय तक आपको खुश रखने के लिए तब तक खुश रहें जब तक उन्हें कुछ ऐसा मिलता है जिसे वे उपयोग करते हैं। वे अपने बर्गर या स्टीक्स ले सकते हैं क्योंकि हम स्वस्थ लोग मुख्य पाठ्यक्रम के साथ खुद को मारने के बिना विभिन्न अन्य छोटे व्यंजनों पर भर सकते हैं। समझौता सभी चीजों की कुंजी है, और छुट्टियों के दौरान स्वस्थ रहना कोई अपवाद नहीं है।

अपने दिन की योजना बनाएं

यदि आप जानते हैं कि आपको शाम को मनोरंजक परिवार या मेहमानों को बिताना होगा, तो एक घंटा जल्दी उठना सुनिश्चित करें ताकि आप नियमित रूप से व्यायाम कर सकें। कौन जानता है, आप यह भी पा सकते हैं कि कुछ दिनों के बाद आप वास्तव में काम से पहले सुबह में व्यायाम करना पसंद करते हैं। दुनिया के सबसे सफल लोग इस कारण से ऐसा करते हैं। यह आपको अधिक ऊर्जा देता है और आपको दिन के बाकी हिस्सों के साथ तनाव और मुद्दों से निपटने की अनुमति देता है।

खाद्य पदार्थ अलग रखें

यदि आपके पास एक परिवार है जो नाश्ता करना पसंद करता है तो सभी स्नैक्स डालने के लिए घर के दूसरे क्षेत्र को खोजने का प्रयास करें। यदि आप खाना पकाने या रसोई में काम कर रहे हैं तो आप अपने मेहमानों के लिए जो कुछ भी मिला है, उसे आप कुछ हद तक पकड़ने के लिए उत्तरदायी पाते हैं, जिसे आप आमतौर पर नहीं खाते हैं। लेकिन अगर वे साइट से बाहर हैं, तो वे दिमाग से बाहर हैं, और आप चेहरे पर आपको देखकर एक बड़ी विचलन के बिना अपने दिन के बारे में जा सकते हैं।

चैनल अपनी निराशा

यदि आप मेरे जैसे कुछ हैं, तो छुट्टियों के दौरान आपके पास कुछ रातें हैं जहां सभी तनाव आपके साथ पकड़ते हैं और आप बस विस्फोट करना चाहते हैं। यदि आपको लगता है कि इनमें से एक परिस्थिति आ रही है, तो बस सबकुछ नीचे रखें और दौड़ के लिए जाएं। अकेले समय और व्यायाम आपको शांत होने और घर में वापस खुश और आराम से आचरण के साथ जाने की अनुमति देगा। हमेशा याद रखें, यह कुछ और दिन है!

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आहार की खुराक का प्रयास करें

यदि आपके पास कैलोरी छुट्टियों पर दूर रखने की कोशिश करने के लिए जिम जाने का समय नहीं है तो यह अफ्रीकी आम आहार या रास्पबेरी केटोन आहार जैसे नए आहार पूरक की कोशिश करने के लिए बहुत अच्छा समय हो सकता है। ये आहार सभी वजन घटाने के लिए वैज्ञानिक रूप से तैयार किए जाते हैं और लगभग हर टेलीविजन डॉक्टर द्वारा अनुशंसित किया जाता है। वे नियमित रूप से स्वास्थ्य के आधार पर नियमित अभ्यास को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, लेकिन यदि आप इसे जिम में नहीं बना सकते हैं तो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।

इसे अपने आहार या फिटनेस दिनचर्या को तोड़ने के बिना छुट्टियों के माध्यम से बनाएं और आप अपने आप को पेशेवर स्वास्थ्य उत्साही मान सकते हैं! यह वहां की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है और कार्य के लिए बहुत से लोग नहीं हैं।

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