अधिकतम वजन घटाने के लिए हल्के व्यायाम विचार

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हम में से अधिकांश को अपने जीवन में अधिक व्यायाम की आवश्यकता है। आधुनिक तकनीक ने कम से कम शारीरिक रूप से मांग की है कि यह कभी भी रहा है, और हमारे शरीर इसे प्रतिबिंबित कर रहे हैं। मोटापे और दिल से संबंधित बीमारी हर समय ऊंची होती है और वृद्धि पर और गतिविधि की कमी में बहुत अधिक दोष होता है। हालांकि, समस्या यह है कि ज्यादातर लोग सोचते हैं कि सक्रिय होने के लिए बहुत समर्पण और अनुशासन होता है।

अधिकतम वजन घटाने के लिए व्यायाम विचार

भारी शारीरिक व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे पुरस्कृत गतिविधियों में से एक है, लेकिन वहां बेहतर चीजें पाने के लिए आप कई अन्य चीजें कर सकते हैं। आपके विकल्प अंतहीन हैं, और महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको कुछ ऐसा लगता है जो आप पर्याप्त आनंद लेते हैं ताकि किसी प्रतिबद्धता की आवश्यकता न हो। यदि आप ऐसा कुछ पा सकते हैं, तो आप अधिक से अधिक सक्रिय हो जाएंगे और पाउंड बंद हो जाएंगे। यहां चार सुझाव दिए गए हैं।

अधिकतम वजन घटाने के लिए विचार

पिंग-पोंग या "टेबल टेनिस" के रूप में इसे आधिकारिक तौर पर जाना जाता है सक्रिय होने के लिए एक महान खेल है। टेनिस के स्केल किए गए संस्करण के रूप में, पिंग-पोंग तेज गति से एक मजेदार खेल है लेकिन लगभग अपने बड़े समकक्ष के रूप में भौतिक रूप से मांग नहीं कर रहा है। इसे किसी के द्वारा उठाया जा सकता है, और आपके शरीर को आगे बढ़ेगा, आपके प्रतिबिंब बनाएगा, और आपके दिल को पंप कर देगा। यह व्यायाम का एक बड़ा स्रोत है जो आपको हवाओं से निकलने और निकालने के बिना बहुत सी कैलोरी जला देगा।

नियम बेहद सरल हैं और मिनटों में सीखे जा सकते हैं, और जब तक आपके पास एक टेबल हो, तब भी यह किसी भी समय खेला जा सकता है। यह भी एक बहुत ही सुखद खेल है, और जब एक दोस्त के साथ खेलते हैं तो आप अपने आप को मूल रूप से इरादे से अधिक लंबे समय तक इसके साथ रहेंगे।

व्यायाम के लिए बैडमिंटन एक और महान खेल है। हालांकि यह टेबल टेनिस की तुलना में थोड़ा अधिक शारीरिक रूप से मांग कर रहा है, लेकिन बैडमिंटन वास्तव में किसी भी गति से खेला जा सकता है। विशेष रूप से डिज़ाइन की गई बर्डी हवा के माध्यम से एक टेनिस बॉल की तुलना में बहुत धीमी होती है, इसलिए आप इस खेल का आनंद ले सकते हैं, या आराम से खेल सकते हैं और कड़ी मेहनत कर सकते हैं और वास्तव में आपके शरीर को काम कर सकते हैं।

किसी भी तरह से आप कैलोरी जलाएंगे और व्यायाम की आवश्यकता होगी, लेकिन आपको यह करने में बहुत मज़ा आएगा। जबकि बैडमिंटन आमतौर पर पूर्ण आकार की अदालत में खेला जाता है, आप इसे अपने पिछवाड़े में सिर्फ एक चिड़ियाघर और दो रैकेट के साथ खेल सकते हैं। भौतिक परिश्रम के अपने विभिन्न स्तरों और कहीं भी बैडमिंटन खेलने की क्षमता के कारण एक बहुत ही बहुमुखी खेल है।

तैरना ग्रह पर व्यायाम के सबसे फायदेमंद रूपों में से एक है। शुरुआती लोगों के लिए, शारीरिक गतिविधि के रूप में जोड़ों पर जितना आसान होता है, और पानी के माध्यम से आपके शरीर को प्रेरित करने के लिए प्राकृतिक परिश्रम की मात्रा आपके दिल को कड़ी मेहनत करने और आपके शरीर को बहुत सारी ऊर्जा जलाने की आवश्यकता होती है। यह कुल शरीर फिटनेस के लिए भी बहुत अच्छा है, क्योंकि यह सचमुच आपके शरीर के हर हिस्से को काम करता है।

तेजी से जलने वाली कैलोरी के लिए तैरना उच्चतम रेटेड अभ्यासों में से एक है। चूंकि हम कम-कुंजी अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं कि आप आनंद ले सकते हैं और डर नहीं सकते हैं, तैराकी भी अद्भुत है क्योंकि यह आपको अपने आप को जितना चाहें उतना करने का मौका देती है, और फिर थोड़ी देर आराम करती है।

पानी और हल्की तैराकी चलाना जबरदस्त प्रयास नहीं करता है, लेकिन आपके शरीर का इनाम इनाम अद्भुत है। फिर, एक बार जब आप तैरने और छेड़छाड़ करने से थक गए हो, तो आप एक फ्लोट खींच सकते हैं, वापस ला सकते हैं, और सूरज और पानी का आनंद ले सकते हैं। स्पष्ट रूप से तैराकी बहुत बहुमुखी नहीं है क्योंकि आपके पास पूल होना है, लेकिन यदि आपके पास कोई स्वामित्व नहीं है तो उसे ढूंढना बहुत मुश्किल नहीं है।

अंत में, हमारे पास व्यायाम का एक रूप है जो वास्तव में अद्वितीय है: निंटेंडो वाईआई कंसोल पर वीडियो गेमिंग। वाईआई को पहली वीडियो गेम सिस्टम के रूप में विपणन किया जाता है जो वास्तव में शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देता है, और निंटेंडो ने वास्तव में कई गेम विकसित किए हैं जो गति और व्यायाम की दिशा में तैयार हैं। एक व्यक्ति पहले कभी भी वीडियो गेम खेलने के दौरान कैलोरी जलाने में सक्षम नहीं होता है, लेकिन अब आप आसानी से अपने घर से ऐसा कर सकते हैं।

अभ्यास खेलों के अलावा, कई खेल खेल भी हैं जो आपको आगे बढ़ने और प्रतिस्पर्धा करने में मदद करेंगे। सौंदर्य यह है कि इनमें से कोई भी गेम भौतिक रूप से उन खेलों के रूप में मांग नहीं कर रहा है, जो वे प्रतिनिधित्व करते हैं, लेकिन वे आपको ऊर्जा को आगे बढ़ाकर जलते रहेंगे और खुद को लगाएंगे। आप अपने दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा में आसानी से पकड़ सकते हैं, घंटों तक खेल सकते हैं जब आप कैलोरी जलाते हैं और अपने दिल की ताकत बढ़ाते हैं।

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यद्यपि भौतिक गतिविधि की तुलना में कम की आवश्यकता है, लेकिन इससे पहले कभी भी उपयोग करना आसान नहीं रहा है। अमेरिका की ओर बढ़ने वाली सुविधा की लहर के साथ एक नई, रोचक अवधारणा - सुविधाजनक अभ्यास आया है। प्रभावी भौतिक परिश्रम को आसानी से सुलभ बनाने की यह शैली तेजी से बढ़ रही है, और बेहतर आकार में खुद को प्राप्त करने के लिए अद्वितीय अवसर प्रदान करती है। बस उस उपरोक्त की तरह एक गतिविधि ढूंढें जो आप आनंद लेते हैं, और आपको पता चलेगा कि सोफे से उतरना आसान है और उस अभ्यास को प्राप्त करें जिसे आप जानते हैं।

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