व्यायाम से छुटकारा पाने के लिए

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सेल्युलाईट एक त्वचा की स्थिति है जो नारंगी के छिलके की तरह दिखती है। लगभग कोई भी पुरुष सेल्युलाईट नहीं है लेकिन दुर्भाग्य से लगभग 90% महिलाएं इस त्वचा की स्थिति से प्रभावित हैं। इसका कारण विशेष रूप से महिलाओं के कोलेजन ऊतक में रहता है।

जबकि पुरुषों के कोलेजन को एंगल्ड किया जाता है, महिलाओं में कोलेजन संयोजी ऊतक लंबवत होता है। खराब परिसंचरण सेल्युलाईट के कारणों में से एक हो सकता है। यदि रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है तो कोलेजन ऊतक अलग हो जाता है और वसा को त्वचा की सतह तक आने देता है।

सेल्युलाईट जांघों

आपकी उम्र और आपकी आनुवंशिकता भी प्रभावित करती है कि आपका सेल्युलाईट कितना दिखाई देता है। सेल्युलाईट से लड़ने का एकमात्र तरीका आपके शरीर में वसा की मात्रा को कम करना है। यह व्यायाम और आहार के माध्यम से प्राकृतिक तरीकों से प्राप्त किया जा सकता है।

लिपोसक्शन और अन्य आक्रामक चिकित्सा प्रक्रियाओं जैसे चरम उपचारों की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि वे निशान छोड़ सकते हैं और आपकी त्वचा की प्राकृतिक लोच भी प्रभावित होगी। सेल्युलाईट से निपटने का दावा करने वाली सामयिक क्रीम वसा से छुटकारा पाने में मदद नहीं कर सकती हैं। वे सब कर सकते हैं अस्थायी रूप से आपकी त्वचा से नमी को हटाने और अस्थायी रूप से मजबूत बनाने के लिए है। यह केवल अल्पावधि के लिए सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करता है और वास्तव में इससे छुटकारा नहीं देता है।

सेल्युलाईट से लड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक व्यायाम कर रहा है। विशिष्ट वर्कआउट अतिरिक्त वसा को जला सकते हैं और आपकी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। व्यायाम करने से न केवल आपकी जांघें पतली होंगी बल्कि आपकी सेहत और संपूर्ण स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।

का सबसे सरल रूप है व्यायाम नियमित रूप से चल रहा है। तेज गति के साथ, चलना प्रति घंटे 300 कैलोरी के आसपास जल सकता है और आपकी जांघ और नीचे की मांसपेशियों को टोन कर सकता है। सप्ताह में छह दिन एक अच्छी शुरुआत एक से तीन मील की दूरी पर होगी। यदि आप मौसम की स्थिति बाहरी वर्कआउट के लिए अनुकूल नहीं हैं, तो आप ट्रेडमिल पर भी चल सकते हैं। व्यायाम करने से पहले और बाद में अपनी मांसपेशियों को खींचना न भूलें।

सेल्युलाईट से लड़ने के लिए एक और कसरत अच्छा अंतराल दिनचर्या है। आप एक स्थिर बाइक पर एक 12-16 मिनट कसरत घर के भीतर कर सकते हैं या आप चलने या चल रहा द्वारा सड़क पर यह कर सकते हैं। 3-5 मिनट के लिए कम तीव्रता में गर्म। एक भारी स्तर पर एक मध्यम स्तर से प्रतिरोध या गति बढ़ रही है, एक गति या प्रतिरोध 15 सेकंड के लिए फट है।

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अगले 45 सेकंड मध्यम तीव्रता में व्यायाम। 6 बार 15 सेकंड के अंतराल कसरत फट और मध्यम कसरत के 45 सेकंड के एक कुल के लिए दोहराएँ। अंत में 3-5 मिनट के लिए शांत हो जाओ।

रिवर्स झपट्टा, स्थायी बछड़ा उठाएँ, और बैंड के साथ साइड कदम सभी जांघों और बट की मांसपेशियों के लिए अच्छा अभ्यास कर रहे हैं और वे आपकी मदद कर सकते हो रही सेल्युलाईट के रूप में अच्छी तरह से छुटकारा। सरल उपचार के बारे में इस समीक्षा को भी पढ़ें, जो आपको सेल्युलाईट फास्ट से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।

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