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पांच व्यायाम जो सेल्युलाईट को कम करने में मदद कर सकते हैं

व्यायाम करना बहुत सुविधाजनक है और उस मामले के लिए अन्य सेल्युलाईट घरेलू उपचार या किसी अन्य उपचार की तुलना में कम महंगा है। यह बहुत सारे लाभ प्रदान कर सकता है, हालांकि वादा केवल आपके बोझ को कम करने और इसे पूरी तरह से हटाने के लिए नहीं है। तब क्या अभ्यास हैं जो सेल्युलाईट को कम करने में मदद कर सकते हैं?

सेल्युलाईट को कम करने में मदद कर सकता है

व्यायाम जो सेल्युलाईट को कम करने में मदद कर सकते हैं

ऐसे प्रकार के व्यायाम हैं जो न केवल आपके आंकड़े बल्कि आपकी त्वचा और बालों को भी फायदा पहुंचाते हैं। यह संयोजी ऊतकों में ऑक्सीजन की आपूर्ति में वृद्धि के कारण है। व्यायाम आपके जोड़ों और मांसपेशियों को कोमल बनाने में भी मदद कर सकता है, और यह रक्त के उचित परिसंचरण में मदद कर सकता है। यहाँ सेल्युलाईट कटौती में पाँच अभ्यास प्रभावी हैं:

  1. चलना। सेल्युलाईट में कमी के अलावा, चलने की सिफारिश उन लोगों के लिए भी की जाती है जिन्हें ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय रोग हैं। चलना एक तरह का व्यायाम है जो आपके शरीर के अधिकांश क्षेत्रों जैसे आपकी पीठ, पेट, हाथ, कंधे और गर्दन की मांसपेशियों को फायदा पहुंचा सकता है। दिन में कम से कम 35 से 45 मिनट तक अपनी बाजुओं को झुलाते हुए तेजी से चलने से आप व्यायाम के दौरान पसीने के निकलने से अपनी कैलोरी कम कर सकते हैं।
  2. तैराकी। यह एक अन्य प्रकार का व्यायाम है जो आपके शरीर के सभी क्षेत्रों को मजबूत करेगा। यह जबरदस्त उत्तेजक और मनोवैज्ञानिक रूप से उत्थान है। तैरना आपके शरीर के किसी भी हिस्से पर बहुत अधिक दबाव नहीं डालता है, अन्य कठोर अभ्यासों के विपरीत।
  3. Callisthenics। यह व्यायाम का एक और रूप है जिसमें नियमित चक्रीय आंदोलनों शामिल हैं। यह अपने शरीर को मजबूत बनाने में सहायक होता है जबकि इसका सही आकार विकसित होता है। इस प्रकार के व्यायामों के लिए शरीर के विभिन्न अंगों जैसे कि हाथ, पैर और सिर द्वारा कई तरह के दोहराए जाने वाले आंदोलनों की आवश्यकता होती है। यदि आप इस अभ्यास को करना शुरू कर रहे हैं, तो आप पाँच तक गिनती करके आंदोलन शुरू कर सकते हैं। जब आप पहले से ही अभ्यास के लिए उपयोग किए जाते हैं तो धीरे-धीरे संख्या बढ़ाएं। यदि यह संभव है, तो व्यायाम के दौरान किसी को भी परेशान न होने दें क्योंकि इसके लिए तेज चयापचय दर की आवश्यकता होती है। प्रत्येक आंदोलन के लिए आवश्यक न्यूनतम दर 25 से 30 गुना है।
  4. जॉगिंग। व्यायाम के इस रूप को अपनी गति से चलाने की आवश्यकता होती है। यह आपके शरीर, विशेष रूप से आपके हृदय प्रणाली की समग्र शक्ति पर लाभकारी है। यह सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने के लिए आपकी मांसपेशियों को टोन करते हुए आपके रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद करता है। जब आप जॉगिंग कर रहे हों, तो आपको यह देखना होगा कि आपका सिर आराम से है और आपकी कोहनी आपके शरीर से जोर से मुड़ी हुई होनी चाहिए ताकि यह स्वतंत्र रूप से आगे और पीछे लयबद्ध रूप से आगे बढ़ सके।
  5. वार्मिंग-अप और कूलिंग डाउन इससे पहले कि आप किसी भी व्यायाम शुरू करने से पहले यह बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आपका शरीर जोरदार अभ्यासों के लिए हैरान नहीं होगा जो आप करेंगे
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सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको याद रखनी चाहिए जब आप कुछ प्रकार के व्यायाम करने की योजना बना रहे हैं, तो यह सीखने की तकनीक है कि आपकी जांघों, नितंबों, पेट और कूल्हे के क्षेत्रों पर हमला होगा। चूंकि सेल्युलाईट इन शरीर के अंगों को प्रभावित करता है, यह मदद करेगा यदि आप इन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। कभी यह उम्मीद न करें कि व्यायाम दृष्टि को हटा सकता है। यह केवल इसे हटा सकता है लेकिन निश्चित रूप से आपके कुल स्वरूप में बहुत मदद करेगा। सरल उपचार के बारे में इस समीक्षा को भी पढ़ें, जो आपको सेल्युलाईट फास्ट से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।

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