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बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए इन सरल नियमों का पालन करें

दुर्भाग्य से, हम एक फास्ट-फूड की दुनिया में रहते हैं। जब हम एक त्वरित टेकअवे के लिए जाते हैं तो हमें मिलने वाला सुपर-आकार का भोजन अक्सर तला हुआ या चीनी से भरा होता है। के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प बहुत हैं बेहतर स्वास्थ्य, लेकिन हम में से बहुत से खाना पकाने के लिए ज्यादा समय नहीं है। यदि आपके पास अधिक समय नहीं है और कुछ जल्दी करने की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि आप सही उत्पाद खरीदते हैं। एक ऐसे लेबल वाले उत्पाद को न खरीदें जिसमें पाँच से अधिक सामग्रियां हों क्योंकि यह संभवतः अनावश्यक परिरक्षकों, रंग और एडिटिव्स से भरा हुआ है।

वजन घटना

अगली बार जब आप किराने की खरीदारी के लिए जाते हैं तो यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल के माध्यम से पढ़ें कि आप क्या खरीदना चाहते हैं और शक्कर से बचना सुनिश्चित करें। ध्यान रखें कि किसी उत्पाद में जितनी अधिक प्राकृतिक सामग्री है, वह आपके लिए उतना ही स्वस्थ है। फलों और सब्जियों पर उच्च आहार कैंडी बार पर उच्च आहार से अधिक स्वस्थ होता है और इसका उत्पादन होगा बेहतर स्वास्थ्य.

व्यायाम शुरू करो

दिन में केवल पंद्रह मिनट का व्यायाम आपको बेहतर स्वास्थ्य और खुश रहने में मदद करेगा। न केवल व्यायाम स्वस्थ है बल्कि आप बेहतर दिखेंगे और महसूस करेंगे। जब आप प्रशिक्षण के दौरान खुद को धक्का देते हैं, तो आपको वह मिल सकता है जिसे "धावक के उच्च" के रूप में जाना जाता है। जब आप ज़ोरदार व्यायाम कर रहे होते हैं, तो मस्तिष्क में रसायन निकल जाते हैं जो आपके मूड को बदल देता है। इन रसायनों को एंडोर्फिन के रूप में जाना जाता है। एंडोर्फिन तीव्र उत्साह का कारण बन सकता है। इसलिए व्यायाम न केवल बेहतर स्वास्थ्य के लिए करेगा बल्कि आपको बेहतर महसूस कराएगा।

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यदि आप अक्सर थकान महसूस करते हैं तो यह संभवतः इस तथ्य के कारण है कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। डॉक्टरों के अनुसार, सभी को कम से कम आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए। सोने से ठीक पहले शराब, कैफीन और बड़े भोजन से साफ करें क्योंकि ये चीजें आपको बेचैन करने के लिए जानी जाती हैं। जब आप दिन में सक्रिय होते हैं तो आप रात में कुछ नींद के लिए तैयार महसूस करेंगे। यहां तक ​​कि अगर आपके पास कार्यालय की नौकरी है, तो नियमित रूप से झुकना और खींचना जैसे कुछ हल्के व्यायाम करना बेहतर है।

सक्रिय रहो

एक दिन की कड़ी मेहनत के बाद, बहुत से लोग सोफे पर टीवी देखना समाप्त कर देते हैं। दो घंटे या उससे अधिक मनमौजी कार्यक्रम देखना इतना कठिन नहीं है। अपना समय बर्बाद करने के बजाय बाहर क्यों न जाएं और कुछ सक्रिय करें? जिम क्यों नहीं ज्वाइन किया? दोस्तों के साथ घूमने जाएं या योगा क्लास जाएं? अगर लोगों को अपने टेलीविजन से छुटकारा मिल जाएगा, तो वे वास्तव में अपना जीवन जीने की संभावना रखेंगे, बजाय टेलीविजन पर अन्य लोगों को देखने के उनके (अक्सर नकली) जीवन जीते हैं।

खुश रहो

एक अच्छा पहला कदम जो आपको अधिक सकारात्मक बनाएगा, वह खुश होने का इरादा रखता है। अपने आप से सवाल पूछें 'अभी मुझे क्या खुश कर देगा', और फिर इसे करें। यदि आप एक त्वरित झपकी लेना चाहते हैं: इसके लिए जाओ। अगर आप अपने पसंदीदा कलाकार को सुनना चाहते हैं: इसका आनंद लें। अपने आप को गंभीरता से और सक्रिय रूप से उन चीज़ों की तलाश करें जो आपको खुश करते हैं। छोटी चीजों की सराहना करना न भूलें। दिन के दौरान कभी-कभी उन चीजों के बारे में सोचने के लिए कुछ समय लगता है जिन्हें आप सराहना करते हैं। आपको खुश महसूस करने के लिए सराहना एक शानदार टूल है।

यदि आपके लिए महत्वपूर्ण चीजों के बारे में सोचना मुश्किल है और आप खुश नहीं हैं तो अपने जीवन को बदलने पर विचार करना बुद्धिमान हो सकता है। कृपया हमेशा ध्यान रखें कि यह आपका जीवन है, जिसका अर्थ है कि यह आपकी ज़िम्मेदारी है। आप ड्राइवर की सीट में हैं! इसके अलावा, इस समीक्षा को एक सरल तरीके से पढ़ें, वह आपकी मदद कर सकता है तेजी से वजन कम करें।

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