छुट्टियों के माध्यम से अपने आहार को बनाए रखना

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आपकी आहार या फिटनेस योजना को बनाए रखने के लिए छुट्टियां वर्ष का सबसे कठिन हिस्सा हैं। क्रिसमस अवधि के लिए थैंक्सगिविंग भारी भोजन, पार्टियों, घरगुती, और आहार और फिटनेस कार्यक्रमों का एक पूर्ण त्याग से भरा है।

छुट्टियों के माध्यम से आहार

तथ्य यह है कि हम में से ज्यादातर लोगों के पास इस सीजन के माध्यम से हमारे साथ कम से कम एक हाउसगास्ट होता है जो चीजों को इतना कठिन बनाता है। प्रकृति से, हम मेजबान होते हैं। हम उन लोगों की खाने और सोने की आदतों को अपनाएंगे जो हम अपने घरों में लेते हैं, ताकि वे सर्वश्रेष्ठ मेजबान या परिचारिका बन सकें, बिना इसे महसूस किए। अपने आप को बन्स में लाओ मत, यह हमारी मानव प्रकृति में संलग्न है।

आप इस समय के दौरान कैसे प्रतिबद्ध रह सकते हैं

मुझे छुट्टियों के दौरान खुद को बनाए रखने के लिए दो तरीके मिलते हैं जब आपका घर अस्वास्थ्यकर ससुराल से भरा होता है।

  1. उन्हें अपने आहार योजना पर मजबूर करें - इसके बारे में जाने के तरीकों का सबसे सुखद नहीं है। यकीन है, अगर आपके पास अपने आहार को तोड़ने के लिए मजबूर किए बिना घर में आपके पास कुछ भी नहीं हो सकता है, तो "आप मेरे घर में हैं, ये घर के नियम हैं"। याद रखें, परिवार आपको प्यार करना जारी रखेगा भले ही उन्हें एक सप्ताह के लिए कुछ स्वस्थ भोजन खाना पड़े। प्राथमिकता नंबर एक के रूप में अपने आप को खुश और स्वस्थ रखें।
  2. समझौता - अधिकतर परिवारों को नाराज नहीं होगा यदि रात के खाने में सामान्य मात्रा में स्वस्थ भोजन से अधिक समय तक आपको खुश रखने के लिए तब तक खुश रहें जब तक उन्हें कुछ ऐसा मिलता है जिसे वे उपयोग करते हैं। वे अपने बर्गर या स्टीक्स ले सकते हैं क्योंकि हम स्वस्थ लोग मुख्य पाठ्यक्रम के साथ खुद को मारने के बिना विभिन्न अन्य छोटे व्यंजनों पर भर सकते हैं। समझौता सभी चीजों की कुंजी है, और छुट्टियों के दौरान स्वस्थ रहना कोई अपवाद नहीं है।

अपने दिन की योजना बनाएं

यदि आप जानते हैं कि आप परिवार या मेहमानों के मनोरंजन के लिए शामें बिताने जा रहे हैं, तो एक घंटे पहले जागना सुनिश्चित करें ताकि आपको नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए एक दिन मिल सके। कौन जानता है, आप कुछ दिनों के बाद भी पा सकते हैं। आप वास्तव में काम से पहले सुबह व्यायाम करना पसंद करते हैं। दुनिया में सबसे सफल लोग एक कारण से ऐसा करते हैं। यह आपको अधिक ऊर्जा देता है और आपको बाकी दिनों के लिए अधिक स्तर के सिर के साथ तनाव और मुद्दों से निपटने की अनुमति देता है।

खाद्य पदार्थ अलग रखें

यदि आपके पास एक परिवार है जो स्नैक करना पसंद करता है, तो सभी स्नैक्स को बाहर निकालने के लिए घर के दूसरे क्षेत्र को खोजने का प्रयास करें। यदि आप रसोई में खाना बना रहे हैं या काम कर रहे हैं, तो आप अपने आप को उन मुट्ठी भर को हड़पने के लिए उत्तरदायी हो सकते हैं, जो आप उन मेहमानों के लिए प्राप्त करते हैं जिन्हें आप सामान्य रूप से खाते हैं। लेकिन अगर वे साइट से बाहर हैं, तो वे मन से बाहर हैं, और आप अपने दिन के बारे में जाने बिना एक बड़ा ध्यान विचलित कर सकते हैं।

चैनल अपनी निराशा

यदि आप मेरी तरह कुछ भी हैं, तो आपके पास छुट्टियों के दौरान कुछ रातें होती हैं, जहां सभी तनाव आपके साथ होते हैं और आप बस विस्फोट करना चाहते हैं। यदि आप इन स्थितियों में से एक को महसूस करते हैं, तो बस सब कुछ नीचे रखें और एक रन के लिए जाएं। अकेले समय और व्यायाम आपको शांत और एक खुशहाल आराम के साथ घर में वापस जाने की अनुमति देगा। हमेशा याद रखें, यह सिर्फ कुछ और दिन हैं!

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आहार की खुराक का प्रयास करें

यदि आपके पास कैलोरी को दूर रखने के लिए जिम जाने के लिए जिम जाने का समय नहीं है तो अफ्रीकी मैंगो आहार या रास्पबेरी केटोन्स आहार जैसे नए आहार पूरक की कोशिश करने का समय बहुत अच्छा हो सकता है। ये आहार सभी वैज्ञानिक रूप से त्वरित वजन घटाने के लिए तैयार किए गए हैं और लगभग हर टेलीविजन चिकित्सक द्वारा अनुशंसित हैं। वे नियमित रूप से स्वास्थ्य के आधार पर नियमित रूप से व्यायाम की जगह नहीं लेते हैं, लेकिन अगर आप जिम में नहीं जा सकते हैं तो वास्तव में वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

इसे अपने आहार या फिटनेस दिनचर्या को तोड़ने के बिना छुट्टियों के माध्यम से बनाएं और आप अपने आप को पेशेवर स्वास्थ्य उत्साही मान सकते हैं! यह वहां की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है और कार्य के लिए बहुत से लोग नहीं हैं। इसके अलावा, इस समीक्षा को एक सरल तरीके से पढ़ें, वह आपकी मदद कर सकता है तेजी से वजन कम करें।

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