वजन कम करने के एक महान साधन के रूप में ध्यान

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ध्यान पारंपरिक रूप से आध्यात्मिकता से जुड़े रहे हैं। हालाँकि, 21st सदी के शैक्षिक और तकनीकी विकास के बाद जीवन के अन्य क्षेत्रों की खोज हुई जो मध्यस्थता से लाभान्वित हो सकते हैं और जो इस संबंध में शीर्ष पर आया वह स्वास्थ्य था।

वजन कम करने का ध्यान

ध्यान विभिन्न रूपों में स्वास्थ्य की बेहतरी के लिए एक आम बात बन गई है। इसके अलावा, इसे और अधिक विशिष्ट बनाने के लिए, इसे खोजने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं ध्यान के लाभवजन घटाने से संबंधित। नीचे दी गई पंक्तियाँ उन चार तरीकों की व्याख्या करती हैं जिनसे ध्यान वजन घटाने में मदद कर सकता है।

श्वास पर ध्यान केंद्रित किया

ध्यान के प्राथमिक उद्देश्यों में से एक यह है कि आप इसे इंगित करने की इच्छा के बावजूद ध्यान को बेहतर बनाएं। इसलिए यदि आप अपना ध्यान अपनी श्वास की ओर मोड़ते हैं, तो इससे आपका वजन कम हो सकता है। साथ में श्वास पर ध्यान केंद्रित किया, आप बहुत सारे ऑक्सीजन का उपयोग करेंगे, जो शरीर में होने पर हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालता है, जो शरीर को नुकसान पहुंचाने के अलावा चयापचय दर को भी धीमा कर देता है। इसलिए, ध्यान के साथ आप अपने सेवन की ऑक्सीजन की मात्रा में सुधार कर सकते हैं और शरीर को वसा जलने की स्थिति में रख सकते हैं।

विज़ुअलाइज़ेशन

कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जब आप वजन घटाने की योजना पर होते हैं, तो आपको अपने आप को उस रूप में देखने की आवश्यकता होती है, जिसे आप वजन घटाने के बाद हासिल करेंगे। यह विज़ुअलाइज़ेशन आपको पाठ्यक्रम के लिए प्रेरित और सच्चा रखता है, इसलिए विज़ुअलाइज़ेशन मजबूत और दृढ़ होना चाहिए।

ध्यान इस उद्देश्य को प्राप्त करने में मदद कर सकता है, जहां आप आसानी से शांति और शांति में कल्पना कर सकते हैं कि आप किस आदर्श रूप में होना चाहते हैं। इसलिए, ध्यान आपके दृश्य को बेहतर बनाता है, जो अंततः वजन कम करने के लक्ष्य की ओर प्रेरित रहने में मदद करता है।

कल्पना

ध्यान आपके दिमाग को रचनात्मकता और रचनात्मक सोच की ओर खोलता है। यह ज्यादातर समय ऐसा होता है कि लोग अपने वजन कम करने के लक्ष्य पर टनल विजन से टकराते हैं। यह एक ऐसा बिंदु है जहां लोग अपने सभी आहार योजनाओं को विफल पाते हैं, उनके वर्कआउट बेकार हो जाते हैं और उनके लिए कुछ भी काम नहीं करते हैं। यह वह बिंदु है जहां ध्यान कल्पना करने में मदद कर सकता है।

ध्यान के साथ, आप एक ऐसी कल्पना बना सकते हैं जहाँ आप एक ऐसी स्थिति का सामना कर रहे हैं जहाँ आप आगे कुछ नहीं देखते हैं, और फिर अपनी रचनात्मकता के साथ एक ऐसा परिदृश्य बनाते हैं जहाँ आदर्श शरीर आकृति की छवियां आपकी आँखों के सामने सुरंग को चकनाचूर करती हुई दिखाई देने लगती हैं। आप एक-एक करके इस आदर्श शरीर को प्राप्त करना शुरू करते हैं, चाहे इसका उपयोग करके स्वस्थ पूर्व कसरत ऊर्जा की खुराक वर्कआउट को बढ़ावा देने के लिए, या एक आहार योजना तैयार करने से जो आपको अधिकतम कैलोरी बर्न करती है। ऐसा करके आप आसानी से हर बाधा को पार कर सकते हैं, अपने दिमाग में एक आदर्श छवि बना सकते हैं, और अपने शरीर को बता सकते हैं कि इसके लिए कोई भी बात नहीं है जो भी रास्ते में आता है।

ध्यान में रखना भोजन

एक चीज जो सबसे ज्यादा ध्यान लगाने में मदद करती है वह है मन को नियंत्रित करना। और एक चीज वजन कम करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है दिमाग का खाना, मतलब कि आप इस बात पर ध्यान दें कि आप क्या खाते हैं और कैसे खाते हैं।

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जब आप खाने के बारे में सोचते हैं, तो आप खाने के लिए सही खाद्य पदार्थों का चयन करेंगे, खाने का एक उचित तरीका अपनाएंगे, जिसमें आप उन्हें निगलने से पहले भोजन को अच्छी तरह से चबाते हैं, और अपने भोजन को मारने के लिए आपको खाने की मात्रा के बारे में पता होता है भूख। इन सभी बाधाओं को ध्यान में रखते हुए, और आपके खाने के नियंत्रण में आपका मन, आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

निष्कर्ष:
संक्षेप में, ध्यान शरीर के फोकस और ऊर्जा को बेहतर बनाने और इसे वजन घटाने के लक्ष्य की ओर मोड़ने का एक शानदार तरीका है। जितना अधिक ध्यान केंद्रित और ऊर्जावान आप वजन घटाने के बारे में हैं, उतना आसान इसे प्राप्त करना है।

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