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नींद, यह कैसे काम करता है?

नींद एक व्यक्ति के स्वास्थ्य का एक अच्छा संकेतक है और उस संदर्भ से संबंधित है जिसमें यह रहता है।

नींद

नींद हमारे जीवन में दिन का एक महत्वपूर्ण चरण है। जब आप थक जाते हैं, तो आप जम्हाई लेते हैं, आप पलक झपकते हैं। हम शांत और अंधेरे की तलाश कर रहे हैं। हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई सोते हैं।

1. नींद की फिजियोलॉजी

एक रात की नींद में दो राज्यों का नियमित विकल्प शामिल है। पहली-आरईएम नींद हैं, जहां आप शरीर की नींद और वनस्पति कार्यों को धीमा कर सकते हैं। यह राज्य शारीरिक शक्ति की वसूली की अनुमति देता है। यह रात में अधिक समय तक रहता है।

फिर रेम नींद है। यह इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह जागृति के गहरी नींद के संकेतों को जोड़ता है। यह तंत्रिका थकान की वसूली की अनुमति देता है। इस स्तर पर यह सपना है।

2. एक चक्र कब तक है?

इन चरणों में से प्रत्येक एक चक्र है जो व्यक्तियों के अनुसार, 90 से 120 मिनट तक रहता है। रात के दौरान चक्र को तीन, चार या पांच बार दोहराया जाता है। प्रत्येक चक्र के अंत में, व्यक्ति यह तय करता है कि स्थायी रूप से जागना है या नहीं।

3. नींद संबंधी विकार

बहुत से लोग अपनी नींद की मात्रा या गुणवत्ता से संतुष्ट नहीं होते हैं। वे पीड़ित हैं, जो नींद की बीमारी की दवा के रूप में जाना जाता है। नींद की कई बीमारियों को बीमारी माना जाता है:

खर्राटे (कुछ मामलों में); अनिद्रा;
स्लीप एपनिया सिंड्रोम, जो मुख्य रूप से अधिक महिलाओं को प्रभावित करता है;
narcolepsy, अनैच्छिक तंद्रा और अत्यधिक तंद्रा के कारण एक बीमारी; नींद में चलना।

इन रोगों के इलाज के लिए विभिन्न उपचार मौजूद हैं। यहां तक ​​कि नींद केंद्र भी हैं।

4. नींद की जरूरत

नींद की आवश्यकता व्यक्तियों, उम्र और जलवायु के बीच भिन्न होती है। वास्तव में, एक नवजात शिशु दिन में लगभग 20 घंटे सोता है। एक वर्ष का बच्चा प्रति दिन लगभग 12 घंटे सोता है, साथ ही दिन में 2 या 3 घंटे झपकी लेता है। 4 वर्ष की आयु का बच्चा रात में लगभग 10-12 घंटे सोता है।

एक किशोरावस्था में सोने का समय रात में 10 घंटे या उससे अधिक तक पहुंच जाता है, जबकि एक वयस्क को 6 30 बजे से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होगी। हमारा अनुसरण करना चाहिए जैविक घड़ी।

बुजुर्ग, इस बीच, बहुत कम नींद (5-6 घंटे), और अलग तरह से। सूर्यास्त और सूर्योदय का समय टाट है। उन्हें हल्की नींद आती है और सोने में अधिक समय लगता है। जागरण अधिक हैं और उनकी नींद खंडित है।

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इसलिए हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि नींद की ज़रूरतें अलग-अलग लोग हैं, और यह उनके जीवन के संदर्भ (देश, जलवायु, उम्र और यहां तक ​​कि, कभी-कभी, पारिवारिक इतिहास) को भी ध्यान में रखेगा। सरल उपचार के बारे में इस समीक्षा को भी पढ़ें, जो आपकी मदद कर सकता है खर्राटे लेना बंद करें।

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