स्लीप एपनिया के कारण क्या हैं?

स्लीप एपनिया है, दुर्भाग्य से, एक काफी सामान्य श्वास विकार। एक व्यक्ति की नींद सोते समय रुक जाती है, जिससे कई तरह की चिकित्सकीय जटिलताएं हो सकती हैं। यदि आप इस स्थिति को रोकने या इलाज करने की उम्मीद करते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि स्लीप एपनिया का कारण क्या हो सकता है।

अतिरिक्त वजन और मोटापा

इस स्थिति का सबसे आम रूप अवरोधक स्लीप एपनिया है। मुंह या गला बाधित हो जाता है जो बिगड़ा हुआ श्वास लेता है। गर्दन के चारों ओर अतिरिक्त भार वहाँ स्थित मांसपेशियों को वायु मार्ग के ढहने और बाधित होने का खतरा बना सकता है। वजन कम करना (यदि आप अधिक वजन वाले हैं) या स्वस्थ वजन बनाए रखना स्लीप एपनिया के इस रूप को रोकने या कम करने का एक अच्छा तरीका है।

शराब और नशीले पदार्थों का सेवन

शराब, कुछ अवैध दवाएं, और कुछ डॉक्टर के पर्चे की दवाएं मुंह और गले में मांसपेशियों को आराम करने का कारण बन सकती हैं ताकि वे नींद के दौरान गिर जाएं। ऐसा होने से बचने के लिए, सोने से कम से कम चार घंटे पहले शराब या दवाओं का सेवन करें।

नींद की स्थिति

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मुंह और गले में नरम ऊतक फ़्लॉपी और ढीले होते हैं। यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण उन्हें गले के पीछे तक जाने और वायुमार्ग को अवरुद्ध करने का कारण बन सकता है। अपने पक्ष में सो रही है या कम से कम 4 इंच तक खुद को सहारा देने से आप इस समस्या से बच सकते हैं।

बेचारा मांसपेशी टोन

गले में खराब मांसपेशी टोन यह नींद के दौरान गिरने का अधिक खतरा होता है। यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, मांसपेशियों को आराम देने वाले पदार्थों का सेवन करते हैं या अधिक वजन वाले हैं, तो यह प्रभाव जटिल हो जाता है। गले के कई व्यायाम हैं जो आप मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए कर सकते हैं। एक ऐसे उपकरण को गाना और बजाना जो मुंह और गले का व्यायाम करता है, उस क्षेत्र में मांसपेशियों की टोन में भी सुधार कर सकता है।

मस्तिष्क क्षति

सेंट्रल स्लीप एपनिया सही समय पर सांस लेने में सिग्नल भेजने में असमर्थता के कारण होता है। सिर पर चोट लगने से इस स्थिति की शुरुआत हो सकती है। खेल या गतिविधियों में संलग्न होने पर हमेशा अपने सिर की रक्षा करें जो आपको सिर की चोट के जोखिम में डालते हैं। आपके समग्र स्वास्थ्य की देखभाल करने से उन बीमारियों को भी रोका जा सकता है जो मस्तिष्क क्षति का कारण बनते हैं जैसे स्ट्रोक।

ऊतक असामान्यताएं

मुंह और गले में असामान्यताएं स्लीप एपनिया का कारण बन सकती हैं। एक गलत आकार का जबड़ा, बड़ी टॉन्सिल, सूजी हुई जीभ या एक संकीर्ण हवा का गुच्छे से स्लीप एपिया की शुरुआत हो सकती है। दुर्भाग्य से, शारीरिक असामान्यताओं के बारे में आप बहुत कुछ नहीं कर सकते। सर्जरी कुछ मामलों में मदद कर सकती है, लेकिन यह विकल्प निश्चित मात्रा में जोखिम के साथ आता है।

खर्राटे स्लीप एपनिया के मुख्य लक्षणों में से एक है। यदि आप खर्राटों को रोकने के लिए एक रास्ता ढूंढ रहे हैं तो आप और आपका बेडमेट फिर से अच्छी तरह से सो सकते हैं, इसके बारे में जानें इस प्रभावी विरोधी खर्राटों उत्पाद।