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वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा क्या है

यदि आप जीवन को अधिकतम जीना चाहते हैं, तो आपको अपना जीवन उतना ही लंबा जीना चाहिए जितना आप कर सकते हैं। आप केवल पौष्टिक रहकर ही ऐसा कर सकते हैं। इन दिनों निधन का मुख्य कारण उच्च रक्तचाप, हृदय की गिरफ्तारी और कई प्रकार के कैंसर हैं।

वजन घटाने

इनमें से कुछ वंशानुगत हैं, जिसका अर्थ है कि वे जीन के माध्यम से प्राप्त किए गए हैं, और फिर अपरिहार्य हैं। फिर भी, इनमें से कुछ नहीं हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें बाहरी तत्वों द्वारा ट्रिगर किया गया है, और रोका जा सकता है।

अच्छी तरह से किया जा रहा है और शारीरिक स्वास्थ्य

पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना और नियमित शारीरिक व्यायाम करना हमें तीव्र बीमारियों के विकास से रोक सकता है। इसके लिए जरूरी है कि हम शारीरिक रूप से स्वस्थ हों, और कुपोषण और वजन की समस्याओं से मुक्त हों। यदि आप वास्तव में महसूस करते हैं कि आपने शारीरिक व्यायाम की अनुपस्थिति के कारण या बहुत अधिक जंक खाद्य पदार्थों के कारण वजन प्राप्त किया है, तो यह स्वास्थ्य और आत्म-सचेत होने का सही समय है।

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तो क्या सबसे अच्छा वजन कम करने वाले कार्य बहिष्कार हैं जो तुरंत आपको कुछ ही समय में फिट कर देंगे?

जरूरी नहीं कि फंक्शन आउट की मांग हो। आप पैदल चलना, साइकिल चलाना या जॉगिंग करना शुरू कर सकते हैं। महत्वपूर्ण चरण यह है कि आप एक कैलोरी घाटा बनाने की स्थिति में होंगे, जिसका अर्थ है कि आप जो ले रहे हैं, उससे अधिक कैलोरी जला रहे हैं। यदि आप वर्कआउट करते हैं तो आप नियमित रूप से वेट लिफ्टिंग पसंद नहीं कर सकते। आपके लिए कोई विकास नहीं होगा।

जल्दी से, आप उन वर्कआउट की खोज करेंगे जो आप से निपट सकते हैं, और आप निश्चित रूप से छोड़ देंगे। हाल्टिंग एक बड़ा ना-ना है वरना आप अवांछनीय कैलोरी को फिर से बनाएंगे और स्टोर करेंगे। और इसलिए, आपको वर्कआउट करना शुरू करना होगा जो आप कर सकते हैं, और वृद्धिशील रूप से, अतिरिक्त मील करने के लिए अपने आप को धक्का दें।
कुछ शोधों के अनुसार, कार्डियो वर्कआउट शक्ति प्रशिक्षण की तुलना में अधिक प्रभावी होता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आप एरोबिक्स में अधिक कैलोरी बहाने की स्थिति में होंगे। पॉवर ट्रेनिंग का उपयोग करके पर्याप्त कैलोरी बहाने की स्थिति में, आपको वेट लिफ्टिंग करते हुए 60 से नब्बे मिनट बिताने चाहिए। यह बहुत समय और बिजली की खपत करता है, और आप संभवतः ऐसा नहीं कर सकते जब तक कि आप गंभीर नहीं हैं और आप इसे बहुत पसंद करते हैं। यह प्यार करना महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें नियमित रूप से करने के लिए क्या करते हैं और आपके लिए बोरियत दूर करने के लिए।

तो क्या सबसे अच्छा वजन में कमी समारोह के बाहर हैं? वे ऑपरेटिंग, जॉगिंग, चलना, साइकिल चलाना, तैराकी, रस्सी कूदना और किकबॉक्सिंग कर सकते हैं। टहलना, टहलना और संचालन बहुत अच्छे वर्कआउट हैं क्योंकि आपको इनके लिए किसी विशेष गियर की आवश्यकता नहीं होती है। वे आपके कोरोनरी हृदय गति को बढ़ाकर कार्य करते हैं, जिससे आपको तीव्रता से पसीना आता है। उनके लिए और अधिक प्रभावी होने के लिए, आपको एक पहाड़ी पर चढ़ने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि यह गुरुत्वाकर्षण के खिंचाव की ओर है।

सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने समारोह आउट क्या हैं?

गुरुत्वाकर्षण की ओर जाने से आपको अधिक काम करना पड़ेगा, और इसलिए, अधिक कैलोरी जलाएं। साइकिल चलाना और किकबॉक्सिंग पैरों के लिए अच्छे वर्कआउट हैं क्योंकि वे आपके निचले शरीर की ऊर्जा का उपयोग करते हैं। जब आप कैलोरी बर्न करते हैं, तो दोनों भारी कार्य के लिए आपके धीरज का विकास करते हैं।

तैराकी और रस्सी कूदना प्रत्येक पूर्ण शरीर वर्कआउट होते हैं, इसलिए आपका ऊपरी और निचला शरीर प्रत्येक जलती हुई कैलोरी होगा। आप इनमें से प्रत्येक में अलग-अलग चाल की कोशिश कर सकते हैं, ऐसा करने से, आपको शरीर के अधिक हिस्सों को कार्य करने के लिए मिलेगा।

यदि आप जाते हैं फिटनेस सेंटर, आप ट्रेडमिल, अण्डाकार कोच और स्टेज एरोबिक्स आज़मा सकते हैं। तो क्या सबसे अच्छा वजन में कमी समारोह के बाहर हैं? वे ऐसे वर्कआउट हैं जिन्हें आप करना पसंद करते हैं और नियमित रूप से कर सकते हैं। इसके अलावा, इस समीक्षा को एक सरल तरीके से पढ़ें, वह आपकी मदद कर सकता है तेजी से वजन कम करें।

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